Estrés el mal del Siglo XXI
En un mundo altamente globalizado y competitivo el hombre enfrenta a diario situaciones críticas, especialmente aquellas referidas con las exigencias laborales y las presiones que tiene y debe sobrellevar para lograr su crecimiento y desarrollo profesional.
Otras surgen por crisis sociales, políticas y especialmente las familiares.
Muchas veces el organismo ante esas situaciones se enferma y las consecuencias recaen en el estrés, uno de los males de la competitividad y el consumismo moderno. En este pequeño artículo trataré de sintetizar como enfrentar uno de los males del Siglo XXI.
¿Qué es el ESTRÉS?
El estrés es una defensa natural del organismo que sirve para hacer frente a demandas excepcionales de experiencias difíciles en nuestra vida diaria, es un importante aumento en el nivel de activación fisiológica y cognitiva con recursos igualmente excepcionales.
Este sistema hace que nos pongamos alerta; el corazón lata más rápido, los músculos se pongan tensos, se suda, la boca se seca, él estomaga y los intestinos palpitan alteradamente, cambia el apetito, dolor de cabeza, temblor en las manos.
El estrés provoca la ansiedad, pequeñas cantidades es positivo y saludable porque nos mueve a hacer las cosas, pero si cada cosa pequeña nos pone ansiosos y nerviosos este estrés pasa a ser negativo y nocivo.
El estrés nos hace susceptibles a los resfriados, trastornos respiratorios, aumenta el riesgo de los problemas de los trastornos cardiacos, presión arterial alta, diabetes, asma, ulceras, colitis y cáncer. Es la respuesta general del organismo ante un estimulo agobiador o situaciones de amenaza física.
Clases de estrés:
Tenemos varios tipos de estrés:
- Sociológico : propio de una situación de crisis social.
- Laboral : los síntomas son muy personales y están relacionados con la propia personalidad y su forma de reaccionar a los estímulos externos.
- fisiológico : agresión del organismo por causas físicas; enfermedad; Cambios ambientales; alteración del sistema endocrino y nervioso vegetativo; modificación del ritmo y frecuencia cardio-respiratorias, de la tensión arterial, el azúcar y grasas en la sangre lo que modifica las funciones hormonales y alteran los ciclos menstruales.
- Psicológico: respuestas emocionales; angustias; ansiedad; irritabilidad; estados de ánimo negativos; aumento del colesterol; insuficiencias coronarias.
- Estrés positivo: ante una emergencia el mecanismo se activa en forma automática. El problema se percibe claramente, se interpreta con mayor rapidez y se toma una decisión inmediatamente. Una vez que el problema se ha resuelto, el organismo vuelve a su normal funcionamiento.
Es importante no confundir el estrés con el miedo, por cuanto el estrés prepara el organismo para una intensa actividad de movimiento. Nos hace pensar más rápidamente y actuar con mayor fuerza y energía.
Hay alguna situación que puede ser estresante para algunas personas; hablar en público - hacer una declaración de amor - realizar exámenes - etc. Y estos estímulos pueden desencadenar una respuesta de estrés variada. En muchas ocasiones el estrés se genera a partir de estímulos físicos o también de pensamientos.
- Estrés negativo: el estrés en exceso es malo pues los estímulos repetidos pueden llegar a producir diversas enfermedades y trastornos, porque la energía demandada por el físico, no le da tiempo al organismo a una adecuada recuperación y el cuerpo sufre un desgaste excesivo.
Cómo evitar el estrés negativo?
Estos son algunos consejos:
* Hacer Gimnasia, o una caminata diaria para relajar el cuerpo y mejora el ánimo.
* Dormir, por lo menos siete horas por noche: el “insomnio” es uno de los principales desencadenantes del estrés.
* Limitar las actividades, dejando un tiempo para el “recreo” (compartir un espacio de esparcimiento; reír a carcajadas) pues es relajante y desestresante.
* Moderar las tensiones, construir un rincón de tranquilidad donde se pueda refugiar cuando el mundo lo acose.
* Participar, de grupos sociales afines o con amigos y contar lo que pasa, esto calma la ansiedad.
* Terapia medicamentosa, es aconsejable de acuerdo al cuadro pero siempre supervisado por el terapeuta.
- Acción de los complementos de minerales y vitaminas:
- Magnesio: actúa en el equilibrio neuronal
- Calcio: actúa en la contracción y relajación muscular y en el control de la excitabilidad neuromuscular
- Vitaminas: en especial las del grupo “B” intervienen en diferentes niveles del metabolismo energético. Son también muy importantes las del grupo “C”.
- Ansiolíticos: previenen situaciones estresantes reduciendo los síntomas. Se indican durante un tiempo limitado.
- Antidepresivos: ayudan a evitar reacciones de estrés reincidentes con trastornos de pánico.
Conclusión: Tanto las terapias psicológicas como biológicas ayudan a reducir las manifestaciones del estrés patológico (o negativo) siempre que el sujeto sea capaz de elaborar su elección frente a la situación de estrés.
FUENTE: DR. MIGUEL SAHD – MEDICO LEGISTA - CIRUJANO